Тестостерон и иммунитет: как мужской гормон делает организм слабым перед инфекциями

Био-сок из корня куркумы: польза для здоровья, иммунитета и похудения

Стараетесь вести здоровый образ жизни? Пейте чаще сок корня куркумы, который обладает многими полезными свойствами.

Тестостерон и специфический иммунитет

Исследования показывают, что у мужчин более слабый иммунный ответ на различные ОРЗ, в том числе и на грипп. Пациенты мужского пола тяжелее переносят само заболевание, кроме того, у них чаще возникают осложнения. И это из-за действия тестостерона.

Защиту нашего организма от болезней обеспечивают неспецифический и специфический иммунитет. Первый отвечает за общие поддерживающие силы организма и воздействует на все инфекционные агенты, попадающие в организм. Однако такая универсальность значительно снижает эффективность защиты. А если болезнь все-таки прогрессирует, со временем активируется специфический иммунитет. Организм вырабатывает высокоспециализированные антитела и клетки, способные бороться с конкретным антигеном.

Течение болезни во многом зависит от работы другого, специфического, иммунитета. Медики установили, что у женщин под влиянием гормона эстрогена выработка антител идет быстрее, а у мужчин, особенно с высоким уровнем тестостерона, этот процесс протекает медленнее.

Эффективность работы на специфический иммунитет можно контролировать и по реакции на вакцину, ведь после прививки в организме человека появляются антитела, способные бороться со специфической инфекцией.

Исследователи из Медицинского центра Стэнфордского университета наблюдали, как у пациентов обоего пола после прививки от гриппа повышается уровень антител. Для этого были проанализированы образцы крови 53 женщин и 34 мужчин. Результаты показали, что для мужчин с относительно высоким уровнем тестостерона вакцина оказалась менее эффективной — у них антитела вырабатывались дольше и в меньших количествах, чем в других группах испытуемых. Такие показатели исследователи связывают с действием гормона, поскольку иммунный ответ мужчин с относительно низким уровнем тестостерона был более или менее эквивалентен таковому у женщин.

В то же время исследователи считают, что гормон напрямую не влияет на иммунную систему. По их мнению, это влияет на гены, и именно через них косвенно подавляется слишком сильный иммунный ответ.

Сбалансированное питание

• Рекомендуется исключить сладости, конфеты, дрожжевые продукты. Замените выпечку из муки высшего сорта хлебом из твердых сортов пшеницы и цельного зерна.
• Полезно есть пророщенные зерна – это кладезь полезных веществ.
• Молочные продукты (молоко и творог) на период выздоровления рекомендуется заменить безлактозными продуктами, можно пить растительное молоко. Это связано с тем, что коронавирусная инфекция обычно поражает пожилых людей. С возрастом организму труднее усваивать молочные продукты, ведь чем старше человек, тем меньше он может вырабатывать ферментов, необходимых для переваривания лактозы. Кроме того, после болезни организм человека ослаблен, поэтому ему не нужна дополнительная нагрузка на пищеварительную систему.
• Мясо, птица, рыба. Помните, что белое мясо (кролик, грудка индейки) усваивается лучше, чем красное. Если нет аллергии, ешьте рыбу. В качестве гарнира используйте зеленые овощи.
• Овощи. Ограничьте употребление овощей из семейства пасленовых (картофель, баклажаны, помидоры).
• Включите в меню продукты, богатые витаминами С и D. Витамин D при коронавирусе является мощным иммунорегулятором, а C может усиливать барьерную функцию дыхательных путей. Витамином С богаты апельсины, черная смородина, брусника. Витамин D можно получить из соответствующих пищевых добавок – требуется до 50 мкг витамина D в день. Витамины — хорошее средство для восстановления организма после легкой формы коронавируса.
• Кофе может вызвать аллергическую реакцию, его рекомендуется заменить цикорием, кипреем, зеленым или черным чаем.

Главный принцип питания в восстановительный период после ковида – выходить из-за стола с легким чувством голода. Кроме того, старайтесь есть часто (5-6 раз в день) и небольшими порциями. Не ешьте на ночь! Дело в том, что кишечный иммунитет «включается» на работу в вечернее и ночное время, а пищеварительные ферменты наиболее активны утром.

Позаботьтесь о восстановлении микрофлоры кишечника. При лечении коронавирусной инфекции также могут применяться антибиотики, воздействующие на микрофлору кишечника. Поэтому важно проводить коррекцию дисбактериоза кишечника пробиотиками, пребиотиками (растительные волокна).

Что пить для поднятия иммунитета взрослым?

Принимайте поливитаминные комплексы. Опять же оговоримся – тот препарат, который необходим именно вашему организму, должен назначать врач.

Преимуществом таких комплексов является баланс между составом и простотой использования.

Показаны следующие иммуностимулирующие комплексы:

1. Иммунал. Содержит натуральную эхинацею. Применяется для профилактики простудных и вирусных инфекций.
2. Арбидол. Обладает противовирусным и иммуномодулирующим действием.
3. Комплимент. Поливитаминный комплекс, содержащий около двух десятков полезных веществ.
4. Алфавит. Витаминно-минеральный комплекс. Общеукрепляющее средство при умственных и физических нагрузках, дефиците питательных веществ.
5. Витрум. Включает 15 компонентов, улучшает самочувствие, освобождает от свободных радикалов.
6. Центр города. В составе 24 компонента, оказывающих антиоксидантное действие, тонизируют.
7. Энергия Геримака. Содержит 17 соединений и экстракт женьшеня. Помимо повышения иммунитета, они способствуют нормализации сна. Показан при частых стрессах, интенсивных умственных и физических нагрузках, после перенесенных инфекций.
8. Веллман. Создан специально для представителей сильного пола. Минералы, входящие в состав, не только повышают иммунитет, но и положительно влияют на репродукцию, снижают риск патологий сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта и костей.
9. Формула Леди. Создан специально для дам. В составе витамины А, Д3, Е, С, В1, В2, В3, В5, В6, В12, холин, инозитол, парааминобензойная и фолиевая кислоты, биотин, бетаин, кальций, магний, цинк, железо, медь, хром , селен, бор, эхинацея и др. вещество тонизирует организм, уравновешивает обмен веществ. Также помогает снизить риск патологий женской репродуктивной системы.

Читайте также: Поедание цветка вечной молодости: обзор фильма со старушкой в главной роли

Что должно быть в рационе, чтобы иммунитет сказал «спасибо»

Защитники иммунитета – фрукты и овощи. Они содержат витамины В2 и В6, антиоксиданты, цинк и пищевые волокна. Лук и чеснок содержат полифенолы, кверцетин и фитонциды, убивающие бактерии. Выбирая овощи и фрукты, обратите внимание на их цвет. Зеленый, красный и желтый – кладезь каротиноидов. Сильнейший каротиноид – ликопин, обладающий антиоксидантным действием, содержится в томатах.

Иммунитет повысит употребление ягод: клубники, малины, винограда, клюквы, черники. Они богаты эллаговой кислотой. Обладает антиоксидантным, противоопухолевым, антимутагенным, противовоспалительным, противоаллергическим, противовирусным действием.

Орехи богаты иммуноактивными кислотами и содержат много витаминов группы В, омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, селена.

Употребление морепродуктов, особенно рыбы жирных сортов: палтуса, форели, тунца, лосося, сардины, семги, форели повышает сопротивляемость организма инфекциям, сокращает сроки и выраженность воспаления. По содержанию ненасыщенных жирных кислот омега-3, витаминов А, D, В6, В12, селена, аминокислот жирная рыба не имеет себе равных.

Ваше тело будет вам благодарно, если вы будете получать достаточное количество клетчатки в виде зерновых и бобовых. В рационе обязательно должны присутствовать гречка и ячмень, овес и коричневый рис, кукуруза, чечевица, фасоль.

Важно! Чтобы сохранить полезные свойства злаков и бобовых, ешьте цельнозерновые продукты.

Доказано, что зеленый чай положительно влияет на иммунную систему. Исследования показывают, что высококачественный чай защищает от рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Напиток богат антиоксидантами, поэтому его употребление предотвращает старение кожи и защищает ее от ультрафиолетового излучения. Все товары Витрум 21 отзыв от 334 ₽ Все товары Центрум 7 отзывов Все товары ВелМан 10 отзывов от 870 ₽ Все товары Геримакс 5 отзывов

Влияние тестостерона на течение COVID-19

С началом пандемии COVID-19 исследователи выделяют группы риска, более подверженные тяжелому течению этого заболевания. Как и в случае с другими ОРВИ, здесь может играть роль пол. По разным данным, мужчины более подвержены осложнениям, им чаще требуется интенсивная терапия, а риск летального исхода выше, чем у женщин. Согласно материалу, опубликованному в журнале Nature, на мужчин во всем мире приходится примерно 60% смертей от COVID-19.

Это связано с одинаковым механизмом работы специфического и неспецифического иммунитета. По статистике количество заболевших ковид-19 среди представителей обоих полов практически одинаково, а это значит, что риск заражения не отличается для женщин и мужчин.

Но на следующем этапе, когда в организме вырабатывается специфический иммунитет, разница между полами становится заметной. Так эстрогены усиливают реакцию Т-лимфоцитов, которые убивают инфицированные вирусом клетки и увеличивают выработку антител. А вот тестостерон, наоборот, подавляет этот механизм.

Кроме того, разные группы исследователей обращали внимание на еще один немаловажный фактор — функции первичного иммунного ответа в развитии заболевания. В начале вирусной инфекции лимфоциты и другие клетки иммунной системы вырабатывают цитокин, который способствует воспалению. Исследователи из Медицинского института Говарда Хьюза обнаружили, что именно у мужчин эта реакция была более выраженной.

Цитокины действительно важны для борьбы с инфекциями, но в случае с такими заболеваниями, как COVID-19, избыток может спровоцировать опасное состояние — цитокиновый шторм, неконтролируемый воспалительный процесс, потенциально опасный для жизни пациента.

Команда Медицинского института Говарда Хьюза пришла к выводу, что у пациентов разного пола развиваются разные типы иммунного ответа. Для женщин характерно увеличение количества Т-клеток, связанных со специфическим иммунитетом, тогда как у мужчин более высокий уровень цитокинов, ответственных за первичный иммунный ответ.

В статье, опубликованной в журнале Nature, отмечается, что даже у пожилых женщин уровень Т-лимфоцитов остается достаточно высоким. Но у мужчин производство Т-клеток с возрастом еще больше снижается, и чем они старше, тем слабее этот иммунный ответ.

Что нужно принимать для поднятия иммунитета мужчинам?

Сильная половина человечества относится к здоровью «сквозь пальцы». Алкоголь, курение, стресс разрушают иммунную систему. Поэтому мужчины должны в первую очередь отказаться от вредных привычек, а уж потом прибегать к помощи помощников.

Представители мужского пола, кроме витаминов А, Е и С, важны витамины группы В, железо, цинк и селен.

• Витамины из группы В, являющиеся сильными иммуностимуляторами, «борются» с агентами, негативно воздействующими на организм.
• Железо является «первичным ответчиком» для связывания лейкоцитов, которые являются компонентами системы защиты.
• Цинк справляется с вирусами, а селен «пробуждает» антитела, убивающие патогенную микрофлору.

Мужчины должны понимать, что крепкий иммунитет – это еще и отличное мужское здоровье, качественная сексуальная жизнь. Все товары Magne B6 20 отзывов от 727 ₽ Все товары Selenium 21 отзыв от 128 ₽

Витамины для поднятия иммунитета у взрослых

В силу физиологических особенностей у представителей сильного и слабого пола разная потребность в веществах, воздействующих на защитную систему.

Женщинам «железный» иммунитет нужен только потому, что он отвечает за здоровье будущих детей. Представительницам слабого пола необходимы:

• Витамин А. Ретинол участвует в синтезе иммунных клеток, противостоит бактериям и вирусам, нормализует работу сердечно-сосудистой, кровеносной и дыхательной систем.
• Витамин С («аскорбиновая кислота»). Участвует в образовании интерферона. Витамин С является сильнейшим антиоксидантом.
• Токоферол «выметает» свободные радикалы и препятствует развитию онкологических заболеваний, положительно влияет на здоровье кожи и ногтей.